爱惜生物钟 节律勿轻易打乱

　　万事万物都有“节律”，太阳东升西落，春季花开，秋季北雁南归，动物依昼夜作息……对于人体而言，生物钟无疑是至关重要的。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定。为了健康，我们应当尊重并爱惜生物钟，节律勿轻易打乱。

　　有些人由于工作比较忙，加班是家常便饭，也经常熬夜，饮食也会变得不规律；有些人生活习惯较为随意，常常因为追剧、聚餐等活动造成作息和饮食不规律。然而这些做法是有一定危害的。人体的生物钟是长久以来人适应自然形成的一种机制，一方面体现了人与环境的互动，另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制，违背这样的机制，必然会形成副作用。

　　首先，经常性地熬夜，作息不规律会影响身体正常分泌激素，在新陈代谢方面不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。长期的黑白颠倒，人体的各个器官也将得不到及时的休息和调整，可能会增加罹患心脏病的风险。从做事和人际交往方面看，人在夜晚保持兴奋，白天必然会显得疲惫，记忆力下降，注意力难以集中。

　　经常性地饮食不规律，会影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃的生物钟，降低胃肠道的免疫功能。经常过饱或是过饥都是不健康的状态，影响胃酸分泌，消化系统机能下降，消化道黏膜受损。不仅是消化道，不规律的饮食还容易引起五脏的失调，会促使身体更多地囤积热量，脂肪就会越来越多，人也将会开始慢慢长胖。长期饮食不规律的人，一般情况下摄入的营养成分也很难保证均衡，可能引发骨质疏松、心脑血管疾病等。